هل تريدين الاستمتاع ببشرة شابة مهما تقدم العمر، وتريدين الحصول على صحة جيدة أيضًا، إذن عليك باستخدام مكملات غذائية تحتوي على الكولاجين، حيث أن نقصه مع تقدم العمر أحد أسباب ظهور علامات الشيخوخة، والتجاعيد وفقدان المرونة في البشرة، وعند تناول مكملات Collagen يمكن أن تساعد في التخفيف من هذه العلامات والحفاظ على شباب البشرة، فتعرفي معنا في هذا المقال عن ما هو الكولاجين وفوائده للبشرة والجسم كافة وما هي أفضل المكملات الغذائية.

ما هو الكولاجين

هو بروتين طبيعي موجود في جسم الإنسان يشكل أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر والمفاصل. 

يعتبر أحد أهم المكونات التي تساعد على الحفاظ على الشباب والجمال، وتقوية الهيكل العظمي وتحسين صحة الأنسجة المختلفة في الجسم. 

ومع مرور الوقت وزيادة العمر، يتناقص مستواه في جسم الإنسان مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد وتقوية العظام ومشاكل المفاصل. 

لهذا السبب، فإن تعزيز إنتاج وتناول الكولاجين مهم للحفاظ على الصحة والشباب.

تركيب الكولاجين

 Collagen هو بروتين حيوي يتواجد في جميع أنحاء الجسم، وله تركيب معقد يتكون من العديد من الأحماض الأمينية.

حيث تتكون سلاسل Collagen من مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية، بما في ذلك البرولين والهيدروكسي برولين، هذه الأحماض الأمينية تعزز القوة والمرونة للكولاجين.

وتتم عملية تكوين الكولاجين داخل خلايا الجسم المعروفة باسم الفيبروبلاست، ويتم داخلها إنتاج سلاسل طويلة ورفيعة من جزيئات البروتين متراصة بجانب بعضها البعض لتشكل الألياف القوية المعروفة بإسم الكولاجين.

أنواع الكولاجين

ينقسم Collagen الموجود في الجسم إلى نوعين، نوع داخلي وآخر خارجي، يعرف الداخلي بالكولاجين الطبيعي، الذي ينتجه الجسم، بينما الخارجي يحصل عليه من مصادر مختلفة مثل المكملات الغذائية أو الطعام، وينقسم إلى أربع أنواع:

• الكولاجين الحيواني

فهو الأكثر شيوعًا يستخرج من مصادر حيوانية كالأبقار.

• الأتولوجين 

يعتبر من أنواع الكولاجين الطبيعي حيث يستخرج من جلد الإنسان، ويحقن بها الشخص نفسه.

• الايزولوجين

يستخرج هذا النوع من الجلد الذي يتواجد خلف أُذن الإنسان ويستخرج منه خلايا Collagen ويعاد حقنها في الشخص نفسه.

• الكولاجين البشري

يستخرج هذا النوع من جلد شخص متوفى، وهذا ما يجعله غير شائع في الاستخدام.

فوائد الكولاجين للبشرة والشعر

استخدام Collagen للبشرة له فوائد عديدة ومهمة للحفاظ على شباب البشرة وصحتها، منها:

• يعتبر جزءًا أساسيًا من هيكل البشرة ويساعد في ترطيبها. 
• كما يعزز الرطوبة الطبيعية للبشرة ويحافظ على نعومتها ومرونتها.
• يعتبر تقليل ظهور التجاعيد أحد الفوائد الرئيسية لاستخدام الكولاجين للبشرة.
• كما يساعد تناول Collagen مكملات  على زيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجلد ويحسن مرونته، مما يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• يعزز مرونة البشرة، مما يجعلها تبدو أكثر شبابًا ونضارة. 
• بالإضافة إلى أنه يعمل على تقوية بنية البشرة وتعزيز قدرتها على التمدد و الشد.
• يعمل على تقوية طبقة الجلد الخارجية وحمايتها من عوامل البيئة الضارة. يحمي Collagen البشرة من الجفاف والتلف ويساعد في الحفاظ على صحتها وشبابها.
• كما يمنح البشرة إشراقة صحية وشباب.

لذا فإن استخدامه للبشرة يمكن أن يكون طريقة فعالة لتحسين صحة البشرة والحفاظ على شبابها وجمالها.

فوائد الكولاجين للشعر والأظافر

Collagen يعتبر جزءًا هامًا من هيكل الشعر والأظافر، له بعض الفوائد الرئيسية فيما يتعلق بنمو الشعر وتقوية الأظافر، كالآتي:

• يعزز إنتاج الكيراتين في فروة الرأس، وهو أحد المكونات الرئيسية للشعر.
• يعمل على تعزيز قوة جذور الشعر وأظافر الأصابع، مما يجعلها أكثر متانة ومقاومة للتقصف والتكسر.
• كما يساهم في تحسين مرونة الشعر والأظافر، وبالتالي يقلل من التجاعيد والتلف الناتج عن التقدم في العمر.
• كما يساعد في تعزيز ترطيب الشعر والأظافر، مما يجعلها تبدو أكثر صحة ولمعانًا.
• يمتلك Collagen قدرة على تعزيز صحة فروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية، مما يحسن صحة الشعر ويعزز نموه.

فوائد Collagen للمفاصل والعظام

تعتبر الصحة المثلى للمفاصل والعظام أمرًا هامًا للحفاظ على جودة الحياة والقدرة على الحركة، وهنا يأتي دور الكولاجين الذي يقدم العديد من الفوائد الهامة للمفاصل والعظام:

• يلعب Collagen دورًا حاسمًا في بناء وتقوية العظام والغضاريف في الجسم. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
• يعمل على تحسين صحة المفاصل وزيادة مرونتها، يساعد في تخفيف الألم والتورم المرتبط بالتهاب المفاصل وتحسين الحركة.
• كما يعمل أيضًا على تعزيز إصلاح الأنسجة في الجسم، بما في ذلك الغضاريف والأربطة.
• يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز الأداء البدني ورفع مستوى اللياقة البدنية، ويعمل على تقوية العضلات وتحسين القدرة على التحمل والأداء الرياضي.

فوائد الكولاجين للنظام الهضمي

هذا البروتين ليس مهما فقط لصحة الجلد والمفاصل والشعر والأظافر، بل يلعب أيضًا دورًا هامًا في دعم الصحة العامة لجهازنا الهضمي:

• يعتبر الكولاجين بنية أساسية للأنسجة الموجودة في الجهاز الهضمي، مثل القناة الهضمية و الهضم الحمضي في المعدة. يعمل أيضًا على تعزيز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تقوية الغشاء المخاطي وتعزيز عملية الهضم.
• كما يعزز امتصاص المواد الغذائية في القناة الهضمية، مما يؤدي إلى استفادة أفضل من العناصر الغذائية اللازمة للصحة العامة والعمل السليم للجسم.
• كما يلعب دورًا هامًا في صحة الأمعاء، حيث يعزز نمو البكتيريا الجيدة ويساعد في تقوية الجدار الأمعائي. 
• بالإضافة إلى أنه يساهم أيضًا في تهدئة الالتهابات وتقليل آثار الأمراض المعوية.
• كما يعمل كحماية طبيعية لجدار المعدة والأمعاء الدقيقة، مما يساهم في تقليل حموضة المعدة وتهيج المعدة.

مصادر الكولاجين

هناك عدة طرق يمكن اتباعها لزيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، وقد تشمل هذه الطرق:

• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

تشمل هذه الأطعمة اللحوم والأسماك والبيض والأفوكادو والعدس والفاصوليا والمكسرات، كما أن تناول كميات كافية من البروتين يعزز إنتاجه في الجسم.

• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي

يعتبر فيتامين سي أحد العوامل الأساسية لإنتاج Collagen في الجسم، يمكن العثور على فيتامين سي في الفواكه مثل الفراولة والبرتقال والليمون والكيوي والبابايا او سيروم فيتامين سي.

• حماية البشرة من أشعة الشمس: 

يعتبر تعرض البشرة لأشعة الشمس الضارة من العوامل التي تساهم في تفكك Collagen في الجسم. لذا، يجب استخدام أفضل واقي شمس وتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس.

• تجنب التدخين: 

يعتبر التدخين من العوامل الضارة للكولاجين في الجسم، إذ يقلل من إنتاجه ويساهم في تلف الألياف الكولاجينية. لذا، يجب تجنب التدخين للحفاظ على إنتاج Natural Collagen في الجسم.

• استخدام مستحضرات العناية بالبشرة: 

يمكن استخدام افضل منتجات للعنايه بالبشره التي تحتوي على مكونات تعزز إنتاج الكولاجين وتساعد في الحفاظ على صحة البشرة.

من المهم مراعاة هذه العوامل للحفاظ على إنتاج Natural Collagen في الجسم والاستمتاع بفوائده العديدة للبشرة والصحة العامة مع افضل منتجات العناية بالبشرة.

• المكملات الغذائية المحتوية على الكولاجين

تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على Collagen يمكن أن يكون مفيدًا للحصول على العديد من الفوائد الصحية. فهناك العديد من أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين وتتوفر في السوق، وبعضها أفضل من الآخر، ومن أهمها، مجموعة كولناتور تضم الآتي: 

• كولناتور أكتجن كولاجين بالبرتقال 30 كيس: 

يحتوي على الكولاجين البقري والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي تسهم في تعزيز صحة الأنسجة العظمية والمفاصل وتقليل آلام المفاصل.

• كولناتور بيوتي كولاجين 30كيس لشد البشرة:

يحتوي على الكولاجين البقري وحمض الهيالورونيك و توت الأساي ومجموعة من الفيتامينات والمعادن يمكنك اضافته الى روتين العناية بالبشرة.

• كولناتور بيوتي كولاجين 30 قاروة شراب:

مكمل غذائي مشروب الكولاجين البقري لشد البشرة والنضارة وعلاج التجاعيد، يحتوي على الكولاجين البقري وحمض الهيالورونيك و توت الأكاي والفيتامينات والمعادن والمحليات. 

تتوفر مجموعة كولناتور مكملات غذائية للكولاجين على متجر سحرك، احصلي عليها واستمتعي بشباب دائم.

الجرعة الموصى بها من الكولاجين

للحصول على أقصى فائدة من استخدام الكولاجين، من المهم تحديد الجرعة الموصى بها. 

فيما يلي بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعد في تحديد الجرعة المناسبة:

• توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 5-15 غرامًا من الكولاجين يوميًا لتحقيق الفوائد الكاملة.
• من الأفضل تناوله على معدة فارغة لتعزيز امتصاصه.
• قد تختلف الجرعة الموصى بها حسب العمر والجنس والوزن والحالة الصحية العامة، فمن المستحسن استشارة الطبيب لتحديد الجرعة الأنسب لك.
• كما يمكن أيضًا تناوله عن طريق المكملات الغذائية، والتي تتوفر في شكل أقراص أو بودرة.
• من الضروري الالتزام بتعليمات الجرعة الموصى بها المذكورة على عبوة المنتج المحدد.

مع مراعاة هذه الإرشادات، يمكنك الاستفادة القصوى من فوائد الكولاجين وتعزيز صحة الجلد والشعر والمفاصل والعظام.