كيف استطيع ان احصل على فوائد الكولاجين وما هو المصدر المناسب، فهو بروتين رئيسي يتواجد في أجزاء مختلفة من جسم الإنسان، مثل الجلد والشعر والأظافر والعظام والغضاريف، يعد الكولاجين من أهم المكونات التي تسهم في الحفاظ على صحة هذه الأنسجة والحفاظ على شباب البشرة، سنساعدك في هذا المقال لتتعرفي على مصدر الكولاجين وأهم المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.

فوائد الكولاجين وأنواعه

يتواجد الكولاجين Collagen في الجلد والشعر والأظافر والعظام والمفاصل والأوتار والأربطة والأوعية الدموية والأعضاء الداخلية الأخرى. 

كما يتعرض الكولاجين للنقص بسبب عملية الشيخوخة والعوامل البيئية مما يؤثر على صحة الجسم بشكل عام.

ومن أهم أنواع الكولاجين المتوفرة واستخداماتها المختلفة، حيث أن هناك عدة أنواع مختلفة منه ومن الأنواع الشائعة الاستخدام ما يلي:

• كولاجين النوع I: 

هو النوع الأكثر شيوعًا ويتواجد في الجلد والعظام والأوتار والأربطة والأوعية الدموية. يساعد في تعزيز مرونة الجلد وتقوية العظام والمفاصل وتحسين صحة الشعر والأظافر.

• كولاجين النوع II: 

يتواجد هذا النوع من الكولاجين في غضاريف الجسم. 

كما يعزز صحة المفاصل ويساعد في تقليل ألم التهاب المفاصل وتحسين مرونة الحركة.

• كولاجين النوع III: 

يتواجد هذا النوع من الكولاجين في الجلد والأوعية الدموية والأعضاء الداخلية. 

كما تساعد فوائد الكولاجين في تعزيز بنية الجلد وتقوية الأوعية الدموية وتحسين القوة والمرونة العامة للجسم.

• كولاجين النوع IV: 

يتواجد هذا النوع من الكولاجين Collagen في الأنسجة الأكثر حساسية مثل الكلى والكبد والجلد. 

كما يساهم في دعم وظائف هذه الأعضاء وتعزيز صحتها.

 

فمن المهم أن تتواجد هذه الأنواع المختلفة من الكولاجين في الجسم بكميات ملائمة للحفاظ على صحة عامة جيدة. 

حيث يمكن تعزيز مستويات Collagen عبر تناول مكملات الكولاجين المتاحة في الأسواق. 

ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي للكولاجين لضمان الجرعة الصحيحة وطريقة الاستخدام المناسبة.

مصادر الكولاجين

للحصول على فوائد الكولاجين هناك عدة طرق لتناول الكولاجين، بما في ذلك الأشكال المختلفة مثل المسحوق، الكبسولات والسوائل.

كما تتوفر هذه الأشكال في الأسواق ويمكن شراؤها من المتاجر الصحية أو الصيدليات.

• المسحوق: 

يعتبر تناول الكولاجين Collagen على شكل مسحوق أحد أكثر الطرق شيوعًا، تستخلص من السمك، لذلك تسمى بودرة الكولاجين البحري. 

حيث يمكن إضافة المسحوق إلى مشروباتك المفضلة مثل القهوة أو العصائر أو الشاي، وهذا يجعل من السهل تناوله بشكل يومي. يُنصح فعندما يدخل الكولاجين إلى الأمعاء، يقوم الجسم بعملية Hydrolysis حيث يتم تقسيم الكولاجين إلى سلسلة من الأحماض الأمينية.  

 

• الكبسولات: 

يمكن شراء مكملات الكولاجين على شكل كبسولات Collagen وابتلاعها بالماء. 

تعتبر الكبسولات سهلة الاستخدام و ملائمة خاصةً إذا كنت تفضل عدم مزج المسحوق مع المشروبات.

قد يحتاج الكولاجين الذي يأتي على شكل حبوب أو كبسولات، إلى 20-30 دقيقة حتى يتحلل في الجسم، إذ يتم تكسيرها، وتحويله إلى سائل في المعدة. 

• السوائل: 

يتوفر الكولاجين Collagen أيضًا في شكل سوائل، ويُمكن شربها مباشرة أو إضافتها إلى العصائر أو المشروبات. 

قد يكون تناول الكولاجين على شكل سائل مفضلاً لمن يفضلون تناوله بسرعة وسهولة.

كما أنه يمتص بسرعة من قبل الجسم، إذ إنه يحتاج إلى 4 دقائق ليتحلل في الجسم لا أكثر. 

 

وقد تختلف كمية الكولاجين الموصى بها لتناولها يمكن أن تختلف حسب العمر والاحتياجات الفردية. 

كما يفضل أيضًا استشارة الطبيب أو الخبير الصحي قبل بدء تناول المكملات الغذائية للتأكد من أنها مناسبة لاحتياجاتك الخاصة.

آلية امتصاص الكولاجين في الجسم

حتى يحصل الجسم على فوائد الكولاجين عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، يتم هضمه وتفكيكه إلى ببتيدات صغيرة وأحماض أمينية داخل المعدة. 

ثم يتم امتصاص هذه الببتيدات والأحماض الأمينية في الأمعاء الدقيقة، وينتقلون إلى الدم ليتم توزيعهم في جميع أنحاء الجسم.

توجد عدة عوامل تؤثر في امتصاص الكولاجين في الجسم، من بينها:

• العمر: 

يعاني الجسم من قدرة أقل على امتصاص Collagen مع تقدم العمر. 

لذلك، قد يحتاج الأشخاص في مرحلة الشيخوخة إلى تعزيز امتصاصهم للحصول على فوائد الكولاجين.

• الاستهلاك الغذائي: 

تلعب العادات الغذائية دورًا مهمًا في امتصاص الكولاجين، فمع تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين ج، مثل الفواكه الحمضية والخضراوات الورقية الخضراء، يساعد في تحفيز امتصاص الكولاجين.

• الاستخدام المستمر: 

ينصح بتناول المكملات الغذائية المحتوية على الكولاجين Collagen مع كريمات البشره بانتظام للحصول على أفضل النتائج. قد يستغرق بعض الوقت حتى يتم امتصاص الكولاجين بشكل كامل في الجسم.

ما الذي يجعل الكولاجين السائل أفضل من البودرة والحبوب؟ 

يتوفر الكولاجين السائل والبودرة في الأسواق، ولكن يفضل استخدام drinkable collagen للحصول على فوائد الكولاجين يرجع لهذه الأسباب:

• سهولة الاستخدام: 

يعتبر الكولاجين السائل أسهل في الاستخدام والتناول مقارنة بالبودرة والحبوب. 

فمع الكولاجين السائل، يمكنك ببساطة إضافة الجرعة المطلوبة إلى مشروبك المفضل أو السوائل الأخرى، بينما يتطلب البودرة والحبوب خلطًا جيدًا وتحضيرًا قبل الاستخدام.

• امتصاص أفضل: 

ينتفع الجسم بالكولاجين السائل بشكل أكبر بسبب سهولة وسرعة امتصاصه. 

فبينما تحتاج البودرة والحبوب وقتًا للهضم وامتصاص الجسم، يتحرك الكولاجين السائل بسرعة من خلال الجهاز الهضمي ويدخل الدورة الدموية بشكل فوري.

• تركيز عالٍ: 

يعتبر الكولاجين السائل غالبًا مصدرًا أكثر تركيزًا للكولاجين مقارنة بالبودرة والحبوب. 

حيث يتوفر الكولاجين السائل في تركيز مرتفع ويحتوي على كمية أكبر من البروتين، مما يساهم في تحقيق النتائج المرجوة بسرعة أكبر.

• مكونات إضافية مفيدة: 

يمكن أن يحتوي الكولاجين السائل على مكونات إضافية تعزز فوائده الصحية. 

فمن الممكن أن يتم تخصيص الكولاجين السائل بإضافة فيتامينات ومعادن أخرى مفيدة مثل فيتامين سي وبيوتين، مما يساهم في دعم الصحة العامة وتحسين البشرة والشعر.

أقوى مصادر الكولاجين

للمزيد من فوائد الكولاجين أنه يساعدك في تحسين صحتك العامة وتعزيز جمالك الداخلي والخارجي، وتقدم مجموعة كولناتور هذه المكملات الفعالة:

 

• كولناتور أكتجن كولاجين بالبرتقال 30كيس: 

يمد الجسم بالكولاجين البقري ويأتي في صورة مسحوق سهل التحضير بطعم البرتقال اللذيذ، مما يجعله سهل الامتصاص وسريع المفعول.

• كولناتور بيوتي كولاجين 30كيس 

يحتوي هذا المكمل الغذائي على الكولاجين البقري وحمض الهيالورونيك و توت الأساي ومجموعة من الفيتامينات والمعادن، في شكل بودرة بطعم مميز ليمنح الجسم المزيد من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى الكولاجين.

• كولناتور بيوتي كولاجين 30 قاروة شراب 

مكمل غذائي في صورة مشروب الكولاجين، يحتوي على Collagen البقري وحمض الهيالورونيك و توت الأكاي والفيتامينات والمعادن والمحليات، يمكن تناوله بسهولة والاستفادة السريعة منه. 

يمكنك أن تحصلي على مجموعة الكولاجين  من كولناتور على متجر سحرك.

إرشادات تناول مصادر الكولاجين 

تناول الكولاجين Collagen كمكمل غذائي يعتبر آمنًا عمومًا، ولكن هناك بعض الاحتياطات التي يجب أخذها في الاعتبار لضمان الحصول على فوائد الكولاجين ونضارة البشرة:

• لا يتناوله الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكولاجين أو أي من مكونات المكملات الغذائية الأخرى. 

• تجنب تناول الجرعات الزائدة من الكولاجين، فإن الجرعة الموصى بها اليومية تختلف حسب العمر والوضع الصحي للفرد.
• استشر طبيبك أو أخصائي التغذية قبل بدء تناول أي مكملات غذائية جديدة، بما في ذلك الكولاجين.
• تأكد من شراء افضل منتجات للعنايه بالبشره بالكولاجين من مصادر موثوقة ومعتمدة ومن الشركات الرائدة في السوق.
• قد يكون من النافع تناول الكولاجين مع الطعام لتحسين امتصاصه.

مع الالتزام بالإرشادات السابقة والتوجيهات الطبية، يمكن لتناول هذه المكملات ومنتجات العناية بالبشرة والشعر تأثير على فوائد الكولاجين بصورة ملحوظة وعلى صحة البشرة والشعر والمفاصل وغيرها من جوانب الصحة والجمال.